吃高粱米減肥還是大米減肥

高粱米減肥。

高粱米是食物的一種，屬于粗糧，因?yàn)楹写掷w維、粗蛋白質(zhì)等多種物質(zhì)，對身體非常的好。既然高粱米屬于粗糧，粗糧是有助于減肥的，所以吃高粱米飯也并不會胖多少，所以想要減肥的用戶可以用高粱米飯當(dāng)作主食，這樣既起到了減肥的效果，又能填飽肚子。

主食是碳水化合物的主要來源，很容易被人體消化吸收，不會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，而且容易讓人有飽腹感，先吃主食可以避免吃得太多，還有利于刺激唾液分泌淀粉酶，對食物進(jìn)行消化，進(jìn)而刺激胃酸分泌，增強(qiáng)胃的消化能力。

擴(kuò)展資料：

注意事項(xiàng)：

1、糖尿病用戶應(yīng)禁食，大便燥結(jié)以及便秘者應(yīng)少食或不食。

2、高粱米的適用人群：適宜小兒消化不良時服食，適宜脾胃氣虛，大便溏薄之人，肺結(jié)核用戶食用。

3、高粱米的食用禁忌：質(zhì)量不佳的高粱顏色發(fā)暗，碎米多，潮濕有霉味，不宜選購。

4、不宜常吃加熱后放置的高粱米飯或煮剩的高粱米飯，不宜加堿煮食。

參考資料來源：百度百科-高粱米

參考資料來源：百度百科- 減肥

吃高粱米會胖嗎

適量吃不會胖