如何學(xué)習(xí)輪滑鞋
你說(shuō)的是學(xué)習(xí)直排輪滑吧? 簡(jiǎn)單點(diǎn)說(shuō)吧,新手上路要注意的幾點(diǎn):膝蓋微彎,兩腳于自己肩寬,腳尖稍微向外打開,走的時(shí)候向兩邊推,別前后用力,會(huì)摔跤的. 別過度緊張,別后仰,萬(wàn)不得已,寧愿向前摔也別向后倒!向后倒比較危險(xiǎn),后果比較嚴(yán)重~~ 就這樣,希望能幫助你
求倒滑旱冰鞋技巧
【雙排旱冰鞋】 雙排輪滑倒滑
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一、慢跑熱身 在充分拉伸之后，可以慢跑5分鐘放松，速度不能快，要充分放松。 經(jīng)過上面一系列的熱身，你的身體經(jīng)過了充分的拉伸和活動(dòng)，可以穿上輪滑運(yùn)動(dòng)了。
二、輪滑鞋的正確穿法 穿輪滑鞋時(shí)一定要系緊鞋帶，扣緊鞋扣，使得腳在鞋內(nèi)不能有一點(diǎn)晃動(dòng)，這是進(jìn)行輪滑訓(xùn)練比較重要的準(zhǔn)備活動(dòng)。如果鞋太松，腳在鞋內(nèi)晃動(dòng)，特別是腳彎和鞋內(nèi)套的海綿不能緊密接觸的話，練習(xí)時(shí)鞋身特別容易向邊上倒，輪子不能保持正直，腳腕容易扭傷，同時(shí)動(dòng)作也容易變形。因此，在輪滑訓(xùn)練開始之前，一定要把鞋帶系好，鞋扣扣緊。當(dāng)然，也不能把腳勒得太緊。
原地站立 學(xué)習(xí)輪滑首先要從站立和維持身體平衡開始。初學(xué)者初次穿上輪滑鞋后，往往急于想滑跑，這樣不免要摔跤。輪滑鞋由四個(gè)小輪構(gòu)成，穿上它站立時(shí)，因?yàn)槟_下的輪子會(huì)前后滾動(dòng)，身體難以維持平衡，前俯后仰很容易摔跤。初學(xué)者穿上輪滑鞋后，首先應(yīng)從正確站立開始，掌握好身體平衡，然后逐步提高重心和移動(dòng)時(shí)的平衡能力，隨后學(xué)習(xí)直線滑行、轉(zhuǎn)彎及停止滑行的技巧。 正確的站立是學(xué)習(xí)滑行的基礎(chǔ)。下面介紹幾種正確的站立方法：
一、丁字站立 兩腳成丁字形站立，前腳跟靠在后腳的弓處，兩膝微屈，重心稍偏于后腳上，上體稍前傾。由于兩腳成丁字形，腳下輪子不容易滑動(dòng)，可以穩(wěn)定地站立。
二、八字站立 兩腳尖自然分開，兩腳跟靠近，上體稍前傾，兩膝微屈，兩臂自然下垂于體側(cè)，重心落在兩腳中間，這樣可防止兩腳的輪子前后滑動(dòng)，穩(wěn)定站立。
三、平行站立 兩腳分開，與肩同寬，兩腳尖稍內(nèi)扣，保持兩腳平行，膝部稍屈，上體稍前傾，重心落在兩腳尖中間，平穩(wěn)站立。 上述站立方法對(duì)于穿雙排輪輪滑鞋來(lái)說(shuō)比較容易，如果穿單排輪輪滑，則要注意站立時(shí)兩腳向內(nèi)側(cè)微傾，即用輪子的“內(nèi)刃”著地，這樣有利于穩(wěn)定站立。因?yàn)橐话闳缩钻P(guān)節(jié)力量不夠大，內(nèi)側(cè)韌帶力量強(qiáng)于外側(cè)，所以兩腳內(nèi)傾比外傾更容易一些。隨著滑行能力的提高，要逐漸努力使其變?yōu)檎闭玖ⅰ?/p>
原地移動(dòng) 原地移動(dòng)重心練習(xí)是由站立過渡到學(xué)習(xí)滑行的一個(gè)非常重要的練習(xí)步驟，對(duì)控制身體重心移動(dòng)和掌握平衡的能力有著重要作用。
一、原地左右移動(dòng)重心 兩腳平行站立，上體向一側(cè)移動(dòng)，逐漸將重心完全移至一條腿上，待身體平穩(wěn)后，上體再依照上述方法向另一側(cè)移動(dòng)，如此反復(fù)練習(xí)。
二、原地踏步練習(xí) 在八字站立基礎(chǔ)了，重心先移至左腳上，另一腿微屈上抬，使腳離地10厘米左右，然后落下站穩(wěn)。依照上述方法抬起左腳，交替進(jìn)行。這是向前邁步的基礎(chǔ)。
三、原地蹲起練習(xí) 兩腳平行站立，做下蹲再起來(lái)的動(dòng)作。開始可先何做半蹲，逐漸加大下蹲的程度，直至深蹲。由慢至快，注意保持上體直立，伸屈踝、膝、髂三個(gè)關(guān)節(jié)要協(xié)調(diào)。
四、兩腳原地前后滑動(dòng) 兩腳平行站立，一腳向前，另一腳向后來(lái)回滑動(dòng)，兩臂隨其前后擺動(dòng)。兩腳滑動(dòng)時(shí)始終保持平行，兩腳距離由小至大到相距一步大小時(shí)為止，重心要保持在兩腳中間，兩腿伸直，由大腿發(fā)力做前后滑動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作可以提高對(duì)身體重心的控制能力和滑動(dòng)適應(yīng)能力。
誰(shuí)會(huì)玩兒旱冰鞋教教唄
這個(gè)游戲不如說(shuō)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)吧!這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)我會(huì)玩!但間隔也有10年了吧!經(jīng)驗(yàn)談不上,多少有點(diǎn)竅門.滑的時(shí)候腳要成倒八字,雙腳要向左右兩邊滑,身體前傾,腿要稍微彎曲,以便用力,初學(xué)者我覺得應(yīng)該在家里扶墻慢慢吃滑,找一下感覺.再到外邊去!另外跟你說(shuō)一聲!滑的太久在你脫下鞋后會(huì)覺得腿發(fā)飄,走路可能變成外八字!
滑溜冰鞋有何技巧？ [冬季運(yùn)動(dòng)
前進(jìn)滑溜先學(xué)站立抓穩(wěn)重心，再練習(xí)踏步走路、前進(jìn)滑行、單腳滑行與前剪冰。
一、左右腳打開、合并腳掌力量平放在整個(gè)溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其輪刀要正，上半身保持平衡。
二、外八字前進(jìn)步行
腳后跟靠攏，足尖打開約60度，腳尖平均張開，上身保持自然，兩手叉腰，身體不要晃動(dòng)，重心踩在一腳上，另一腳運(yùn)用大腿力量抬起向前走一個(gè)腳掌距離，前腳踏出后，重心轉(zhuǎn)移至前腳，接著后腳步行至前腳之前，如此一步步踏穩(wěn)而走，腳后跟盡量踩在一直線上。
三、前進(jìn)葫蘆形
又稱8字形前溜。 利用壓韌方式前進(jìn)。 兩腳平行在地上畫出”8″字形，壓內(nèi)韌使兩腳靠近，快碰到時(shí)壓外韌使兩腳分開。 可以先使用前進(jìn)滑行推動(dòng)，待熟后再體會(huì)重心轉(zhuǎn)換及施力的感覺。 此為后葫蘆形之基礎(chǔ)。
壓地由前進(jìn)滑行的練習(xí)，慢慢加長(zhǎng)單腳滑行距離即可成為單腳弧線。 練習(xí)時(shí)可先由單腳直線開始;前進(jìn)滑行后溜冰足踩平刃，使滑行方向成一直線，自由足置于斜后方，成弓箭步，兩手平伸，兩眼平視。 平刃練習(xí)完后，開始練習(xí)外刃，內(nèi)刃單腳弧線，須注意，當(dāng)踩外刃或內(nèi)刃時(shí)，身體必須轉(zhuǎn)向弧線的圓心，以增加平衡。
四、前進(jìn)滑行
滑溜的基礎(chǔ)來(lái)自于步行，步行當(dāng)重心轉(zhuǎn)移至前腳，后腳同時(shí)往側(cè)方向蹬出以使前腳滑出。 非溜冰足先輕拖在地上，溜冰足輕輕往前滑動(dòng)，待穩(wěn)后非溜冰足再試著騰空。 慢慢的加長(zhǎng)溜冰的距離與時(shí)間。 前進(jìn)滑行，亦可由靜止?fàn)顟B(tài)開始，前進(jìn)滑行時(shí)應(yīng)注意上身的姿式，上身挺直，眼精注視前方兩公尺處，兩手平舉，與腰同高，兩臂放自然，勿聳肩，盡量使滑行的距離時(shí)間越長(zhǎng)越久越好。
1. 滑行時(shí)的腳腳呈外八字，右腳前進(jìn)時(shí)，右腳稍稍壓外刃，左腳則稍稍壓內(nèi)刃，右腳用力滑出去，左腳用力推，重心稍微移往右前方，然后就讓右腳滑行一陣子，再換左腳(此時(shí)重心要拉回來(lái)，推出去左腳要并攏回來(lái)，再將重心放到左腳上，繼續(xù)動(dòng)作，推出右腳，如果推出去的腳(自由足)沒收回就急著放下，推出另一只腳就會(huì)溜得腳開開的！重心要完全放到滑的那只腳(滑行足)，不然則無(wú)法用單腳滑行夠遠(yuǎn)！著地，換左腳用力滑出去，右腳推，兩腳輪流運(yùn)作，常見初學(xué)者犯的毛病是滑行不夠長(zhǎng)，右腳滑出去還沒幾公分，左腳就著地，然后兩腳就這樣急速的舉起放下，像在踏步一樣，如此不但很費(fèi)力，又溜不快，因此初學(xué)者的重要課程就是訓(xùn)練自己的單腳滑行，兩只腳交互訓(xùn)練，這樣就可以擺脫踏步的窘?jīng)r。
滑行時(shí)，初學(xué)者因?yàn)槠胶饽芰^弱，會(huì)本能的把兩腳左右放以求平衡，這樣蠻危險(xiǎn)且不易做重心的轉(zhuǎn)換，滑行不遠(yuǎn)，速度降低。 可以把兩腳略做前后的擺放，膝蓋可自然前曲，重心略偏后腳。 如果兩腳并行，當(dāng)碰到或卡到障礙物時(shí)，可能因重心修正不及而前撲，否則趕緊舉起另一腳往前。 如果前后放置，重心略偏后腳，當(dāng)觸及障礙物時(shí)，有更大的機(jī)會(huì)讓前腳滑過，且讓自己有更多時(shí)間反應(yīng)，蹲低或重心后移，不至馬上失重心。 再則習(xí)慣前后擺放可利于轉(zhuǎn)身動(dòng)作的輕易完成！
2. 上半身的姿勢(shì)
上半身必須要求正直，兩肩要平行，對(duì)完全不會(huì)溜冰的人，可以稍稍前頃。
五、全蹲雙腳前進(jìn)滑行
使用前進(jìn)滑行，待有一定速度，雙腳踩平仞成平行，蹲下屁股靠著小腿滑行。
六、金雞獨(dú)立
單腳著地，另一只腳往上抬或往斜后方抬。
七、單腳前進(jìn)滑行
由前進(jìn)滑行的練習(xí)慢慢加長(zhǎng)單腳猾行的距離，身體挺直踩弓箭步。 前進(jìn)滑行后單腳踩平韌，使滑行方向成一直線，自由足置于斜后方成弓箭步，兩手平伸，兩眼中視。 挺胸、吸氣、收小腹、腰用力，雙手平伸，后腳伸直往后抬、或直接往上抬(直排輪刀)。
八、側(cè)推
雙腳成丁字形，重心先放在后腳，前腳朝前，后腳往后推使前腳往前滑。
九、全蹲單腳滑行
先使用前蹲雙腳滑行，待一定速度且穩(wěn)度夠時(shí)，一只腳往前伸直滑行。
十、蟹步
兩只腳成平行，張開180度
十一、鎖腳踝、鎖膝蓋 練單足的支撐力與腳的平衡能力，一旦蹎起腳尖或腳跟，就成一點(diǎn)著地，平衡不易，此支點(diǎn)的運(yùn)用相當(dāng)重要與必須，在轉(zhuǎn)體或有相當(dāng)難度動(dòng)作上需運(yùn)用支點(diǎn)時(shí)，常會(huì)失平衡，有時(shí)因?yàn)橹匦姆胖貌粚?duì)，卻有更多的機(jī)會(huì)是支點(diǎn)的松動(dòng)。
1.加速到足夠滑行的速度，將一足向前伸，四輪全部著地，另一足用一輪著地(第一)向后彎曲，兩足成”弓箭步”，重心向前壓。
2.相同于煞車器的使用動(dòng)作，加速到有滑行的速度，一腳向前伸，用第四輪著地，另一腳保持在身體下方，四輪著地。 初學(xué)時(shí)把重心放輕前腳負(fù)擔(dān)利于平衡，隨熟悉度與能力的增加逐漸加重前腳負(fù)重！
3.將第一步第二步合并，一腳在前一腳在后，前腳用第四輪滑行，后腳用第一輪滑行，隨熟練度的增加，逐漸拉開兩腳距離。
4.以上動(dòng)作都需蹲低練習(xí)，越低越好。
十二、前剪冰
1.上半身往左轉(zhuǎn)90度(盡量的向后轉(zhuǎn))
2.保持上半身的方向，右腳自左腳前放在左腳左邊。
3.左腳向左跨出。
前剪冰主要由兩個(gè)動(dòng)作所組成，一個(gè)是弓箭步，一個(gè)是交叉步。 即類似一號(hào)圖形和二號(hào)圖形交換動(dòng)作。 剪冰行進(jìn)路線為一個(gè)大圓，所以前進(jìn)時(shí)身體必須朝向圓心，先練習(xí)靜止?fàn)顟B(tài)的交叉步伐再做連續(xù)動(dòng)作。 剪冰雖然叫crossover但一些國(guó)外教練喜歡用crossunder，就是說(shuō)把重心放在前腳，后腳用力在身體底下往外推出去，如此你就可以交叉較深。
雙腳平行大約比肩膀?qū)捯恍制脚e，上半身轉(zhuǎn)向轉(zhuǎn)彎方向，想象胸前有一個(gè)方向盤把轉(zhuǎn)向就好，上半身從腰部以上面向圓心，要壓刃，重心在內(nèi)腳并壓外刃，外腳自然推刃，弓箭步轉(zhuǎn)彎，更進(jìn)一步試著單腳溜出一個(gè)半圓或一個(gè)圓。 然后外腳順勢(shì)切入圓的內(nèi)側(cè)，重心移往外腳，而內(nèi)腳抬起，再把內(nèi)腳收回成弓箭步，然后又是重心在內(nèi)腳，外腳推刃。
十三、壓韌
以單腳滑行時(shí)可以溜出許多不同弧度的曲線，其關(guān)鍵在”軔”。 并排溜冰鞋輪子的架子上有橡皮墊，是使冰鞋滑出弧線的原因，壓溜冰鞋的左側(cè)，左邊橡皮墊會(huì)被壓的較扁，同時(shí)造成左的兩顆輪子間的距離縮短，此時(shí)溜冰就會(huì)往左邊畫出一個(gè)圓，而非直線滑行，這動(dòng)作就叫壓軔，軔壓的越深所畫出的圓就越小，其極至表現(xiàn)就是spin。 軔分內(nèi)軔與外軔，不論哪一只腳，不論前后溜，壓的是靠近身體中間的軔就叫內(nèi)軔，反之是外軔。
當(dāng)韌由大變小，在地面成為旋轉(zhuǎn)，躍至空中則為跳躍，轉(zhuǎn)身則成為連接步法，配合全身的協(xié)調(diào)壓韌就能變化出無(wú)窮無(wú)盡的動(dòng)作。 外韌以左腳前進(jìn)外韌為例，身體須盡可能向左傾斜，同時(shí)挺直拱背，溜冰足微彎，身體重心剛好在外側(cè)輪子，腰不可向圓心凹入，盡可能往圓外突出，即腰向右擺動(dòng)，外側(cè)骨盤亦即臀部須向上提，而使重心能落在外側(cè)輪子。
外韌與內(nèi)韌是指(outside)與(inside)，溜冰時(shí)施力的方向是與冰刀前進(jìn)或是輪子滾動(dòng)方向垂直，outside指的是溜冰時(shí)身體重心向外側(cè)傾斜，其感覺就好象把自己的重量壓在冰刀刀刃或是輪子的外側(cè)，inside的感覺與溜法正好想反，不管冰刀、并排輪鞋和直排輪鞋都可以壓韌。
十四、1號(hào)圖形–前進(jìn)外刃
將一圖分成兩半，前半圈1-4，身體朝圓外，自由足置于斜后方，后半圈5-6，身體必須朝向圓心，自由足置于溜冰足前方。 換腳時(shí)必須保持肩不動(dòng)原則，即左手臂在前右手臂在后，如此7-9身體亦朝外。 整個(gè)動(dòng)作均壓外刃，不可變?nèi)小?/p>
十五、2號(hào)圖形–前進(jìn)內(nèi)刃
同1號(hào)圖形，前半圈身體朝圓外自由足置于斜后方，后半圈身體朝圓內(nèi)，自由足置于前方。 (與1號(hào)圖形不同的是全部動(dòng)作均壓內(nèi)刃，而且起步時(shí)必須有轉(zhuǎn)腰的感覺.
單排溜冰鞋怎么急剎車?我是新手教教我!謝謝!!!!!
在滑行中,有時(shí)需要及時(shí)停止滑行,所以在初步掌握滑行基本動(dòng)作的同時(shí),就要學(xué)會(huì)停止滑行的方法.單排輪滑常用的停止法有“T”形停止法和雙腳急停法. (1)“T”形停止法: 在向前滑行中,將重心放在右腳上,右膝彎曲,同時(shí)抬起左腳橫放在右腳后成“T”形,然后以左腳四輪的側(cè)面摩擦地面,減緩滑行速度,直到停止滑行. (2)雙腳急停法: 在向前滑行中,兩腳并攏,兩腳同時(shí)向逆時(shí)針方向(或順時(shí)針方向)轉(zhuǎn)體90度,右腳以內(nèi)側(cè)輪、左腳以外側(cè)輪壓緊地面,同時(shí)屈膝后坐,上體前傾,身體向左(右)傾倒,兩臂前伸,兩腳用力壓緊地面,就會(huì)停止滑行.
想學(xué)輪滑，沒有一點(diǎn)基礎(chǔ)，要怎么學(xué)啊？
1. 外面有很多輪滑的班，而且不貴，可以報(bào)一個(gè)班進(jìn)行學(xué)習(xí)，很快就能學(xué)會(huì)；
2. 找身邊會(huì)輪滑的人進(jìn)行指導(dǎo)；
3. 在網(wǎng)上找輪滑教學(xué)視頻，看過之后照著練習(xí)；
4. 下面是輪滑初學(xué)者需要掌握的姿勢(shì)技巧：
（1） 站姿
兩腳張開成V字型與肩同寬約30度，當(dāng)我們采取這個(gè)方式站立時(shí)輪子并不會(huì)滑動(dòng)，這是直排輪刀中基本的站姿。記得上路時(shí)安全裝備是很重要的一環(huán)，千萬(wàn)不要小看它們的功用哦～
（2） 走步
先以V型站姿站好。身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。身體向前傾，右腳向前抬起。右腳放下踏穩(wěn)，重心移至右腳。依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下．藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺。
（3） 平行滑步
站立時(shí)兩腳平行與肩守同寬。上半身正直，慢慢將兩腳前后滑出。待兩滑開呈前弓后打直時(shí)將兩腳拉回。換成另一腳在前，如此反覆練習(xí)。
（4）推刃前溜
先以V型站姿站好。右腳推左腳呈前。右腳微推，再利用身體向左斜前推的力量滑行。滑行時(shí)右腳前收往右斜前方放。右腳平放后，身體同時(shí)亦向右斜前方推動(dòng)。右腳滑行時(shí)左腳前收往左斜前方放。兩腳交互推動(dòng)，雙手自然擺動(dòng)，兩眼正視前方．記體的動(dòng)向與腳的方向同步即可輕松前溜。
（5） 弓箭步
前溜時(shí)身體微向前傾，膝蓋微蹲，右腳前伸，重心向右腳移，并微弓成弓箭步。這個(gè)動(dòng)作看似很簡(jiǎn)單，但有許多動(dòng)作都是由其衍生而出，要訣是身體重心轉(zhuǎn)移．例如T字煞車時(shí)，重心往右腳會(huì)更利于左腳的動(dòng)作哦
（6） 蹲身溜法
溜時(shí)兩腳平行與肩同寬，膝蓋慢慢下蹲，雙手抱膝將兩腳固定。記得蹲下時(shí)兩腳皆得踩直刃。這個(gè)動(dòng)作是在訓(xùn)練腳的力量。
（7） 單腳跪姿前滑
前溜時(shí)兩腳平行稍呈前后狀，雙膝蹲下時(shí)右腳順勢(shì)往后擺，呈兩腳皆踩直刃。不同的是右腳僅以第一輪滑行。
如何學(xué)習(xí)輪滑鞋?美洲獅輪滑如何
若你是初學(xué)者,建議先買普通型,當(dāng)你已經(jīng)清楚知道自己水平或喜歡玩那個(gè)項(xiàng)目, 那么你可以直接買雙好一點(diǎn)休閑鞋、極限鞋或是速度鞋.個(gè)人覺得美洲獅挺合適的
溜冰鞋的初學(xué)者剛開始應(yīng)該學(xué)什么樣的溜冰鞋?
新手要從雙排開始學(xué) ,這樣在你還不會(huì)溜的情況下至少能站穩(wěn), 然后扶著東西像走路一樣多學(xué)就會(huì)了,剛學(xué)溜冰 要做好防護(hù)工作, 摔倒了站起了繼續(xù)
輪滑怎么學(xué)?
1. 教練教學(xué),這個(gè)是比較容易學(xué)會(huì)的,并且少走彎路,因?yàn)檩喕芏嘧⒁馐马?xiàng),怎么摔怎么站立還有保護(hù)措施等等,這樣需要專業(yè)的教練比較好,而且系統(tǒng),學(xué)習(xí)也比較快.外面現(xiàn)在也很多輪滑機(jī)構(gòu),價(jià)格也很便宜,有興趣可以當(dāng)當(dāng)?shù)亓私庖幌屡? 2. 自學(xué)的話,這個(gè)要準(zhǔn)備充分,保護(hù)措施一定要做好,還有在網(wǎng)上找一些初學(xué)者的視頻看一看,還要了解一個(gè)學(xué)習(xí)過程. 純手打,對(duì)你有幫助的話,希望采納
輪滑入門技巧
（一）壓刃
在直排輪中算是很重要的基礎(chǔ)，許多的技巧都是靠左右壓刃才做的出來(lái)。腳的內(nèi)側(cè)為內(nèi)刃，外側(cè)則為外刃。
1．兩腳內(nèi)刃
2．左腳外刃右腳內(nèi)刃（左向平行轉(zhuǎn)彎）
3．右腳外刃左腳內(nèi)刃（右向平行轉(zhuǎn)彎）
（二）入門
1. 站姿
兩腳張開成V字型與肩同寬約30度，當(dāng)我們采取這個(gè)方式站立時(shí)輪子并不會(huì)滑動(dòng)，這是直排輪刀中基本的站姿。記得上路時(shí)安全裝備是很重要的一環(huán)，千萬(wàn)不要小看它們的功用哦～
2. 走步
先以V型站姿站好。身體微向左傾，重心慢慢轉(zhuǎn)移至左腳。身體向前傾，右腳向前抬起。右腳放下踏穩(wěn)，重心移至右腳。依此要訣，左右腳交互向前抬起平穩(wěn)放下．藉此熟悉重心轉(zhuǎn)移的感覺。
3. 平行滑步
站立時(shí)兩腳平行與肩守同寬。上半身正直，慢慢將兩腳前后滑出。待兩滑開呈前弓后打直時(shí)將兩腳拉回。換成另一腳在前，如此反覆練習(xí)。
4. 推刃前溜
先以V型站姿站好。右腳推左腳呈前。右腳微推，再利用身體向左斜前推的力量滑行。滑行時(shí)右腳前收往右斜前方放。右腳平放后，身體同時(shí)亦向右斜前方推動(dòng)。右腳滑行時(shí)左腳前收往左斜前方放。兩腳交互推動(dòng)，雙手自然擺動(dòng)，兩眼正視前方．記體的動(dòng)向與腳的方向同步即可輕松前溜。
5. 弓箭步
前溜時(shí)身體微向前傾，膝蓋微蹲，右腳前伸，重心向右腳移，并微弓成弓箭步。這個(gè)動(dòng)作看似很簡(jiǎn)單，但有許多動(dòng)作都是由其衍生而出，要訣是身體重心轉(zhuǎn)移．例如T字煞車時(shí)，重心往右腳會(huì)更利于左腳的動(dòng)作哦
6. 蹲身溜法
溜時(shí)兩腳平行與肩同寬，膝蓋慢慢下蹲，雙手抱膝將兩腳固定。記得蹲下時(shí)兩腳皆得踩直刃。這個(gè)動(dòng)作是在訓(xùn)練腳的力量。
7. 單腳跪姿前滑
前溜時(shí)兩腳平行稍呈前后狀，雙膝蹲下時(shí)右腳順勢(shì)往后擺，呈兩腳皆踩直刃。不同的是右腳僅以第一輪滑行。
（三）基礎(chǔ)
1. 葫蘆前溜
先以V型站姿站好。兩腳微壓內(nèi)刃向左右兩旁畫出至比肩稍寬，腳尖朝內(nèi)回收。滑至與肩同寬，腳尖朝外腳跟用力再畫出下一個(gè)弧型（重心在腳跟3．4輪）。重覆上述要領(lǐng)持續(xù)練習(xí)。這個(gè)動(dòng)作的要領(lǐng)在于利用畫出時(shí)膝蓋下壓，兩腳回收時(shí)膝蓋打直．練時(shí)須從靜止開始畫葫蘆型才算真的會(huì)。
2. 橫向跨步
兩腳打開稍比肩還寬，右腳先壓外刃重心往右腳移。左腳抬起前跨過右腳放下后呈交叉狀。記得左右兩邊都要練習(xí)。左腳先壓外刃重心往左腳移。右腳抬起前跨過左腳放下后呈交叉狀。